___Marche Nordique___

Session de Formation à la Marche Nordique 17 Septembre 2022

Ce samedi matin, le Club Omnisports du Lodévois a sollicité Florence Carrat, fondatrice et directrice de la Maison Sport Santé "Solution-Sport", à Millau, pour une formation technique à la marche nordique. Les participants, enthousiastes, ont appris les méthodes de préparation à la marche, qui ne se limitent pas à un simple "'échauffement" mais permettent aussi une mise en condition des muscles et des articulations.

Sur la piste des Vailhés, au dessus du Lac du Salagou, ils ont pu ensuite apprendre à tirer le meilleur parti de la propulsion que permettent les bâtons lorsqu'ils sont correctement utilisés, c'est-à-dire intégrés dans la mécanique locomotrice normale, suivant le balancement naturel des membres supérieurs. Différents petits exercices leur ont permis de constater l'effet du bon usage des bâtons sur la foulée, la posture, le déroulement du pied... et donc pas seulement sur la vitesse.

Après un parcours varié dans la bonne humeur, ils ont conclu la séance par des exercices de relaxation musculaire qui, là encore, ne se limitaient pas aux simples étirements.

Une formation très utile et très appréciée, par une formatrice expérimentée mais aussi à l'écoute de chacun. Tous les participants ont plébiscité cette formule et se sont déclarés prêts à recommencer pour se perfectionner. Ils auront aussi à cœur d'inciter ceux qui n'ont pu être présents pour cette session à ne pas manquer la prochaine.

Lac du Salagou - Les Vailhés - La Mourade

Ce circuit en boucle est idéal quand le temps est incertain et les chemins détrempés par de récentes pluies, car il emprunte sur toute sa longueur de belles et larges pistes. Le départ de fait de la grande aire de stationnement des Vailhés, au bord du lac. Après avoir longé de camping, sur la rive, on rejoint la piste qui monte directement vers le pittoresque hameau des Vailhés, témoin stoïque d'un lointain passé, avec ses maisons de pierres rouges et noires et ses toits de vieilles tuiles. A la sortie du hameau, on continue à droite sur la piste qui longe, à mi-hauteur de colline, la rive du Lac, passant au dessus de la belle petite chapelle Notre-Dame-des-Clans et se rapprochant peu à peu du barrage jusqu'au virage en épingle-à-cheveux au dessus de La Mourade. On reprend alors, à gauche, la piste qui borde le plateau de l'Auverne, laissant voir, entre les pins et les cèdres, de magnifiques vues du Lac du Salagou sous tous les angles. Les chèvres sont fidèles au poste, comme toujours, et la piste redescend en zig-zag vers le hameau, qu'elle traverse avant de rejoindre l'aire de stationnement.

Un très beau parcours de remise en jambes. Il est à noter que, tandis que le vent souffle vigoureusement sur le parking, l'essentiel du trajet en est bien abrité, ce qui est fort appréciable.

Fichier GPX

Sortie de Marche Nordique du 5 Novembre 2022

Sortie du 28 Janvier 2023

(les brebis et les agneaux ont remplacé les chèvres)

Aubaïgues - Mas Caisso - Roc de l'Eglise 19 mai 2022

A partir des places de stationnement disponibles devant le terrain de sport de Saint-Etienne de Gourgas, à gauche au départ de la route d'Aubaïgues, le parcours emprunte d'abord le bitume sur quelques centaines de mètres (aucun stationnement n'est possible dans le village d'Aubaïgues). A l'aller ou au retour, il faut absolument prendre le temps de visiter la très simple et belle petite chapelle, dont les abords ont été récemment aménagés. Le parcours monte dans le village par une "calade" pittoresque, puis s'oriente vers le nord sur un beau chemin "en dur" jusqu'à la source captée. Il avance ensuite dans la belle forêt de Parlatges, avec ses arbres d'une majestueuse rectitude et l'on découvre bientôt de très belles vues sur Saint-Etienne de Gourgas, son église et sa vallée, puis sur les falaises du Cirque de Bout-du-Monde. Arrivé à la "cabane du cantonnier" (Mas de Caisso), on prend à droite pour passer au dessous des impressionnantes falaises du Puech Haut et parvenir face au Roc de l’Église, toujours aussi magnifique avec ses failles qui laissent passer le jour et sa coiffe végétale. On amorce alors la descente vers Pioch Louvio pour revenir au Mas de Caisso et rejoindre, par le même chemin qu'à l'aller, Aubaïgues puis Saint-Etienne de Gourgas.
Un très beau parcours, ombragé sur une majeure partie, donc idéal pour les chaudes journées d'été.

Longueur 9,3 km. Altitude minimale 275 m / maximale 545 m. Dénivelé cumulé 302 m.